訣竅就是~~~~~~ 去直視焦慮的源頭
有沒有一系列的應變之道
三方法
【直接規避】 ：能否面對問題核心解決，讓我們害怕的事不要發生【承擔】：先列出失敗的最慘狀況，分析風險後，發現不嚴重，就不會那麼害怕【減輕風險】 ：想一下，還能做什麼預防措施，讓發生的機率or衝擊下降到最低
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